Actualités cours de Qi Gong et Tai Chi sur Bourgoin

Article paru dans le Bulletin Municipal de Maubec – Rubrique CJA - Janvier 202

« Vous souhaitez faire de l’exercice physique en douceur et (presque) sans effort ?
Vous aimeriez (re)trouver votre place dans l’espace ?
Vous avez envie de (re)travailler votre équilibre, des étirements sans douleurs ?
Vous souhaitez effectuer des enchainements de mouvements auxquels vous donnerez le sens qui vous conviendra (énergétique, marial, mieux-être...) ?
Et tout ça en musique et dans la bonne humeur ?
Alors les cours de Tai Chi et Qi Gong que vous proposent le CJA de Maubec et Adeline, notre professeure, vous raviront. Venez essayer !»

Merci au CJA de Maubec pour cette belle collaboration et merci à tous les élèves pour leur participation active. Bravo à eux pour cette belle évolution dans la pratique du Tai Chi et du Qi Gong. 

Les cours ont lieu les lundis de 14h à 15h30 et les jeudis de 19h30 à 21h à la Maison du Village de Maubec dans le cadre du CJA de Maubec. 
Il reste quelques places à la séance du lundi. N’hésitez pas à venir essayer.
Vous pouvez faire deux cours d'essai. 

Adeline VIVIANT
Enseignante de Qi Gong et de Tai Chi
Fondatrice d’Art du Mieux-Être

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Le Dragon prend son envol en 2024, portant avec lui les énergies du pouvoir, de la noblesse et du succès. Dans la culture chinoise, cet animal mythique symbolise des attributs puissants et positifs.
En 2024, il s'associe à l'élément bois, apportant croissance, vitalité et créativité.

Les festivités débuteront le 22 janvier 2024, marquant le début d'une quinzaine de jours de célébrations. Le nouvel an chinois, ou la fête du printemps, aura lieu le 10 février. Les festivités se termineront avec la Fête des Lanternes le 24 février.

Le Qi Gong et le Tai Chi permettent de se connecter aux énergies du Dragon grâce à leurs mouvements fluides liés à la respiration. Ces pratiques ancestrales aident à cultiver l'énergie et la force intérieure. 
Dans l'énergétique chinoise et la pratique du Qi Gong et du Tai Chi, le dragon est associé à des qualités et des principes spécifiques. Il est considéré comme le gardien du souffle vital (Qi), responsable de son équilibre et de sa circulation dans le corps humain. Les pratiques du Qi Gong et du Tai Chi aident à équilibrer et renforcer l'énergie, le Qi.



Voici quelques aspects de la symbolique du Dragon dans ces pratiques : 

- Gardien du Souffle Vital :
Le dragon est considéré comme le gardien du souffle vital, ce qui signifie qu'il est associé à la régulation et à la protection de l’énergie (Qi). Les pratiquants de Qi Gong et de Tai Chi cherchent à développer une conscience profonde de leur propre souffle et à le cultiver de manière à maintenir un équilibre énergétique optimal.

- Circulation Harmonieuse du Qi : 

Le dragon est souvent lié à la notion de circulation harmonieuse du Qi dans le corps. Les mouvements fluides, les postures et le travail de respiration du Tai Chi et du Qi Gong sont conçus pour favoriser cette circulation harmonieuse. En intégrant la symbolique du dragon, ces pratiques visent à renforcer la connexion entre le pratiquant et les flux énergétiques internes.

- Équilibre Yin Yang :

Le dragon représente souvent l'harmonie des polarités opposées. Dans le Qi Gong et le Tai Chi, l'équilibre entre le Yin et le Yang est essentiel. Les mouvements et les postures de ces disciplines visent à intégrer ces forces opposées, favorisant ainsi un état d'équilibre dynamique.

- Force Intérieure et Puissance :
Le dragon est également associé à la force et à la puissance. Dans le contexte du Tai Chi, les pratiquants cherchent à développer une force intérieure qui émane du centre du corps, soutenue par une connexion profonde avec le Qi. Cette force intérieure peut être perçue comme une manifestation de la puissance du dragon.

- Symbole de Transformation :

Le dragon est parfois considéré comme un symbole de transformation, représentant la capacité du Qi à évoluer et à s'adapter, favorisant ainsi le bien-être physique et mental. 

En intégrant la symbolique du Dragon, le Qi Gong et le Tai Chi offrent une approche holistique pour harmoniser le corps, l'esprit et l'énergie vitale, favorisant santé et bien-être.

En cette année du Dragon de Bois, faites de la pratique du Qi Gong et du Tai Chi une part essentielle de votre quotidien. Cultivez l'énergie du dragon pour augmenter votre puissance intérieure, votre créativité et votre équilibre.

Bonne année de pratique à tous les passionnés de Qi Gong et de Tai Chi, ainsi qu'à ceux qui aspirent à découvrir les trésors de ces disciplines millénaires.

Adeline VIVIANT
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi. 
Fondatrice d’Art du Mieux-Être

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Notre prochain stage est dédié à l'ancrage, une exploration enrichissante à travers la pratique du Qi Gong et du Tai Chi.
Dans cet article, je vous propose de plonger dans la signification de l'ancrage, en mettant en lumière son importance tant dans la stabilité posturale statique que dans la fluidité des enchaînements dynamiques.

Qu'est-ce que l'ancrage dans le Qi Gong et le Tai Chi ? 

L'ancrage, ou la connexion à la Terre, est un principe fondamental dans le Qi Gong et le Tai Chi. Il représente la capacité à enraciner son énergie dans le sol, à se connecter à la terre, à prendre conscience de son corps. C’est aussi être ancré dans le moment présent. Cela permet d’établir ainsi une base solide pour l'équilibre physique et émotionnel. 

En pratiquant des postures spécifiques et des mouvements fluides, vous apprendrez à canaliser votre énergie vers le bas du corps, établissant une connexion profonde avec la Terre et renforçant votre stabilité intérieure.

Dans le Qi Gong et le Tai Chi, cette connexion est explorée à travers deux dimensions complémentaires : le travail statique, avec l'ancrage postural (Zhang Chuan) et le travail dynamique, avec la fluidité des enchaînements.

Ancrage Statique : Stabilité Posturale et Alignement 

L'ancrage statique se manifeste à travers la stabilité posturale. En se concentrant sur la posture, le pratiquant apprend à prendre conscience de son corps, à l’enraciner dans le sol, favorisant un bon alignement de la colonne vertébrale, une ouverture des articulations, une respiration abdominale calme. Cette stabilité posturale offre une base solide pour libérer les tensions, améliorer la concentration et faire circuler l’énergie et la concentrer dans le Dan Tian inférieur.

Ancrage Dynamique : Fluidité des Enchaînements 

Les mouvements précis, lent, fluides et continus des enchaînements dans le Qi Gong et le Tai Chi sont un moyen puissant de développer et de maintenir un ancrage profond. Chaque déplacement part de la terre, tout en restant connecté au ciel pour permettre un déplacement en toute stabilité. 
Les enchaînements agissent comme des méditations en mouvement, permettant à l'énergie de circuler librement à travers le corps, créant une harmonie interne et une harmonie entre le pratiquant et son environnement.

Les Bienfaits d'un Bon Ancrage 

Un bon ancrage du corps dans la terre et de l’esprit dans le moment présent apporte une multitude de bienfaits, tant sur le plan physique que mental. Il favorise l'équilibre, améliore la posture, renforce la concentration, diminue le stress et apaise l'esprit en faisant taire les ruminations. 
En se connectant consciemment à la Terre, nous libérons les tensions accumulées, nous favorisons la circulation énergétique et nous développons une force interne et une énergie vitale qui se répercute dans tous les aspects de la vie quotidienne. 
Cela permet de se sentir mieux dans son corps et de se sentir plus aligné, à sa place, favorisant ainsi la confiance en soi.

Rejoignez-nous pour une matinée enrichissante  

Que vous soyez débutant ou pratiquant, notre stage sur l'ancrage est une opportunité d'approfondir votre compréhension du Qi Gong et du Tai Chi. 
Nous aborderons dans une première partie un travail pour prendre conscience de son corps dans toutes ses dimensions, pour s’ancrer à partir du Dan Tian inférieur.
Puis nous travaillerons sur des postures statiques permettant de renforcer l’ancrage postural.
Dans une deuxième partie nous mettrons en pratique l’ancrage en mouvement à travers des marches et à travers un enchainement de Tai Chi de forme Chen.

Ce stage vous permettra de travailler votre stabilité posturale et la fluidité des mouvements pour transformer votre pratique. 
Venez découvrir comment l'ancrage peut être la clé pour renforcer votre énergie vitale, équilibrant ainsi votre vie quotidienne.

 
Date et lieu : dimanche 4 février 2024 de 9h à12h30 à St Savin

Retrouvez les informations pratiques sur la page Stages.
Pour vous inscrire, contactez-moi par mail.

Au plaisir de vous retrouver pour ce moment de pratique privilégié.

Adeline VIVIANT
Enseignante de Qi Gong et de Tai Chi
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Photos : @artdumieuxetre

Je suis ravie de vous retrouver dès le jeudi 4 janvier pour explorer avec vous les bienfaits du Qi Gong et du Tai Chi.

Le fil conducteur de la séance sera le maniement du bâton, ce qui rendra notre pratique encore plus stimulante.
Nous commencerons par un échauffement dynamique pour étirer les grands axes et renforcer le bas du corps.
Ensuite, nous poursuivrons avec le Qi Gong du bâton, en ajoutant les 4 mouvements suivants aux 4 premiers que nous avons appris en décembre, afin de renforcer notre énergie vitale.
Enfin, nous aborderons l'art interne du Tai Chi avec la suite de l'apprentissage du Tai Chi du bâton - forme 18.

 
Il reste quelques places disponibles pour les cours de Qi Gong - Tai Chi à Maubec du lundi après-midi, donc n'hésitez pas à venir essayer et commencer l'année avec une résolution positive pour votre bien-être. Vous pouvez participer à deux cours d'essai. 

J'ai hâte de partager ces moments de pratique avec vous et d'explorer ensemble les bienfaits du Qi Gong et du Tai Chi.

Adeline VIVIANT
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi
Fondatrice d’Art du Mieux-Être

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Visuel et photo : @artdumieuxetre

Le calendrier énergétique des saisons chinoises est basé sur le calendrier lunaire et solaire.
Selon la philosophie chinoise traditionnelle, l'énergie vitale, ou "Qi", suit un cycle de quatre saisons énergétiques, entrecoupées d'inter-saisons.

Chaque saison est associée à éléments ou 5 mouvements représentés par le Bois, le Feu, la Terre, le Métal et l'Eau. A chaque élément est associé à un couple organe/viscères.
Chaque saison a son propre caractère énergétique qui influe sur notre santé, notre bien-être et notre vitalité. 

En adaptant nos pratiques de Qi Gong et de Tai Chi en fonction de ces saisons, nous pouvons renforcer notre énergie vitale et harmoniser notre corps et notre esprit.

Voici un aperçu des quatre saisons et des inter-saisons avec leurs principales caractéristiques :

1. Le Printemps - Élément Bois : 
Le printemps est la saison de l'éveil, de la renaissance, de la croissance. C’est une phase ascendante, d’expansion, avec la montée de l’énergie Yang. 
L'organe associé est le Foie couplé à la Vésicule Biliaire.
C'est un moment propice pour travailler sur :
- le foie et la vésicule biliaire pour favoriser la montée de l'énergie
- l'ouverture des articulations, l’étirement des muscles et tendons pour stimuler la circulation du Qi bloqué pendant l'hiver
- des exercices pour renforcer la patience

2. L'Été - Élément Feu : 
L'été est la saison de l'épanouissement, de l’extériorisation, de la chaleur et de la joie. L’énergie Yang atteint son activité maximale. La période énergétique est définie comme "Yang dans le Yang".
L’organe associé est le cœur couplé à l’Intestin Grêle, mais aussi le Maître cœur et le Triple réchauffeur.
C'est un moment idéal pour travailler sur :
- le cœur et l'intestin grêle pour équilibrer l'énergie feu du cœur et apporter de la fraicheur (Yin) dans le corps
- des mouvement fluides et circulaire pour favoriser la circulation de l'énergie (Qi)
- des exercices pour calmer l’esprit

3. L'Automne - Élément Métal : 
L'automne est la saison de la récolte, de la décroissance, de la transition entre l’apogée du Yang et le début du Yin. Elle est définie comme " Yin dans le Yang".
Le poumon est l'organe principal couplé au Gros Intestin.
C'est un moment opportun pour travailler sur :
- les Poumons et Gros Intestin pour renforcer le système immunitaire,
- la respiration profonde et des mouvements d’expiration pour éliminer les énergies négatives, pout libérer des tensions
- la méditation le lâcher-prise

4. L'Hiver - Élément Eau : 
L'hiver est la saison du repos, de la réflexion et de l’intériorisation. 
C’est l’apogée du Yin. La saison est définie comme "Yin de Yin".
Les Reins sont l'organe clé, couplés à la Vessie. 
C'est le moment parfait pour travailler sur :
- Les reins et la Vessie pour nourrir et renforcer l’énergie vitale 
- des mouvements lents et profonds pour conserver l’énergie et favoriser la concentration
- des exercices pour cultiver la volonté et la persévérance 

5. Inter-saisons - Élément Terre : 
Entre chaque saison, nous trouvons une inter-saison qui marque la transition énergétique. Elle correspond à un changement, une transformation, à la stabilité, la maturité. Elles sont nommées "Verger" entre le printemps et l'été, "Moisson" entre l'été et l'automne, "Barrage" entre l'automne et l'hiver, et "Fonte des Neiges" entre l'hiver et le printemps. 
La Terre est le centre autour duquel s’organisent les autres éléments.
L’organe principal et la Rate-Pancréas couplée à l’Estomac. 
Pendant ces périodes transitoires il est important de travailler sur :
- La Rate et l’Estomac pour renforcer l’énergie du corps, améliorer la concentration
- l’équilibre énergétique et la transition entre chaque saison
- des exercices pour stopper les ruminations 

Pour vous aider à rester en harmonie avec les Saisons Énergétiques Chinoises tout au long de l'année, je vous ai préparé le calendrier 2024. Il vous indique les dates des saisons et intersaisons ainsi que les correspondances avec les éléments et organes. 

Si vous souhaitez obtenir le calendrier 2024 avec le cycle des 5 éléments ou 5 mouvements en haute définition pour pouvoir l'imprimer , envoyez un e-mail à contact@artdumieuxetre.fr en précisant que vous souhaitez obtenir le calendrier 2024. 



Bonne utilisation ! 

Adeline VIVIANT
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi
Fondatrice d’Art du Mieux-Être

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Il est bientôt temps de célébrer les fêtes de fin d'année et de prendre une pause bien méritée.
Du 25 décembre au 1er janvier, nos cours de Qi Gong et Tai Chi seront en pause.
Profitez de cette période pour vous reposer, vous ressourcer et partager des moments chaleureux avec vos proches.

Votre présence assidue, votre enthousiasme et votre dévouement ont contribué à créer une atmosphère unique au sein de notre groupe. Cette première partie de l'année a été marquée par des échanges enrichissants et des pratiques épanouissantes. Je suis reconnaissante de partager cette aventure avec vous.
Merci pour votre participation active et votre positivité.

Que cette pause hivernale soit l'occasion de recharger vos batteries et de revenir en pleine forme pour de nouvelles séances en 2024.
Je vous souhaite à tous d'excellentes fêtes et une joyeuse transition vers la nouvelle année ! 

N’hésitez pas à télécharger le calendrier énergétique 2024 ou demander la version en haute définition pour bien commencer l'année. 

Au plaisir de vous retrouver en pleine forme en 2024 à partir du 4 janvier !

Adeline VIVIANT
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