Actualités cours de Qi Gong - Tai Chi sur Bourgoin, Maubec

Le Qi Gong et le Tai Chi sont des pratiques ancestrales chinoises qui consistent en des mouvements lents et fluides associés à des exercices de respiration et de méditation. Ces disciplines ont des effets bénéfiques sur le corps et le mental.

Elles aident à réduire les douleurs musculaires et articulaires, à renforcer l'équilibre et la souplesse, à lutter contre la sédentarité, à réduire le stress, à améliorer la concentration.

Elles aident également à stimuler le système immunitaire, et à améliorer la qualité du sommeil.

En proposant ces pratiques à vos collaborateurs, vous pouvez leur offrir une pause bénéfique et ressourçante dans leur journée de travail. Cela leur permettra de mieux gérer leur stress et leur fatigue, de retrouver de l'énergie et de la concentration, et de renforcer leur cohésion d'équipe.

En tant qu'auto-entrepreneuse, je peux vous proposer des prestations sur mesure et adaptées à vos besoins dans vos locaux, à l'heure qui vous convient le mieux. Les cours peuvent être réguliers ou ponctuels, en fonction de vos disponibilités et de vos objectifs.

Vous pouvez retrouver plus d’informations sur la page « cours en entreprise ».

N'hésitez pas à me contacter pour toute question sur mes prestations en entreprise, et pour discuter ensemble de la meilleure manière d'intégrer ces pratiques bénéfiques à votre quotidien professionnel. 

Adeline VIVIANT
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi

Fondatrice d’Art du Mieux-Être

☯ Devenez acteur de votre mieux-être en venant pratiquer le Qi Gong et le Tai Chi avec AME.

Autres articles qui peuvent vous intéresser :
> Cours et stages de Qi Gong et Tai Chi à Bourgoin, Maubec avec AME
> Découvrez les valeurs et mission d'AME : Cours de Qi Gong et Tai Chi à Bourgoin
> 6 bonnes raisons de pratiquer le Qi Gong et le Tai Chi
> Les bienfaits du Qi Gong
> Les bienfaits du Tai Chi
> Cultivez la sérénité par la respiration

Retrouvez-moi sur LinkedIn, Instagram, Facebook, Google pour découvrir davantage sur mon parcours et mon travail. 
Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions et de vous accompagner dans votre démarche de bien-être en entreprise.

Visuels : @ame.artdumieuxetre

Pour le début  d’année, quoi de mieux que d’offrir à vos proches une pause bien-être ? 

Une carte cadeau pour un cours sur mesure de Qi Gong ou de Tai Chi est un cadeau original et attentionné, qui leur permettra de découvrir ou approfondir ces disciplines apaisantes, en duo, en famille ou entre amis.

Une expérience personnalisée et sur mesure avec des cours de Qi Gong - Tai Chi à domicile

Chaque séance est adaptée aux besoins et au niveau des participants :
•    Découverte pour les débutants ou approfondissement pour les initiés.
•    Qi Gong, Tai Chi ou une combinaison des deux selon les envies.

La formule est entièrement personnalisable :
•    Durée : choisissez entre 1h ou 1h30.
•    Lieu : à domicile sur Bourgoin ou à proximité
•    Nombre de séances : un cours unique ou plusieurs sessions pour aller plus loin.
•    Nombre de participants : en duo ou en groupe (amis, famille).

Retrouvez plus d'informations et les tarifs sur la page "Cours sur mesure".

Un cadeau facile à offrir et à recevoir

La carte cadeau est conçue pour s’adapter à vos préférences :
•    Formats : remise en main propre sur rendez-vous ou envoi par mail au format PDF.
•    Paiement : en espèces, par chèque ou par carte bancaire.
•    Tarifs : établis sur devis en fonction de vos choix.

Les bienfaits d’un tel cadeau

Offrir une carte cadeau Qi Gong - Tai Chi, c’est offrir :
•    Une reconnexion à soi grâce à des pratiques douces et énergétiques.
•    Une occasion de relâcher les tensions, d’améliorer le bien-être et de cultiver l’harmonie intérieure.
•    Un moment de partage inoubliable avec ses proches, dans un cadre bienveillant.

Comment commander votre carte cadeau ?

Rien de plus simple :
•    Contactez-moi dès maintenant pour discuter de vos besoins.
•    La carte cadeau personnalisée sera prête en un rien de temps !

Faites plaisir à ceux que vous aimez en leur offrant un moment de sérénité et de découverte.
Commandez dès aujourd’hui pour une livraison avant Noël !

Adeline VIVIANT
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi

Fondatrice d’Art du Mieux-Être

☯ Rejoignez-moi pour une pratique enrichissante au quotidien. Devenez acteur de votre bien-être avec AME.

Autres articles qui peuvent vous intéresser : 
> Qi Gong et Tai Chi : Comprendre la différence et leurs bienfaits

> Les bienfaits du Qi Gong 
> Les bienfaits du Tai Chi 
> 6 bonnes raisons de pratiquer le Qi Gong et le Tai Chi

Photos et visuels : @ame.artdumieuxetre

Inscrivez-vous à la Newsletter pour recevoir toutes les informations sur les cours et stages dans votre boîte mail.

Suivez l'actualité d'Art du Mieux-Être sur le site.
Abonnez-vous aux pages Facebook ou Instagram pour rester informé des événements à venir.

Dans la pratique du Qi Gong et du Tai Chi, la connaissance des principales portes de l’énergie est essentielle pour canaliser et faire circuler l'énergie vitale à travers le corps.
Découvrez certains points importants à connaître lors de votre pratique :

Carte aide-mémoire Points essentiels dans la pratique du Qi Gong et du Tai Chi

Bai Hui : Porte céleste 

Numéro du point : VG20 
Point N°20 du Vaisseau Gouverneur - Du Mai

Emplacement :
Au sommet de la tête.

Fonction :

Bai Hui est le point le plus haut du corps et considéré comme la porte du ciel. 
Sa fonction principale est d'ouvrir la voie à l'énergie céleste, favorisant ainsi la circulation du Qi dans tout le corps. En stimulant Bai Hui, vous harmonisez et renforcez la connexion entre le corps et l'univers, ce qui peut augmenter la vitalité, la clarté mentale et la conscience spirituelle. 

Bai Hui est également associé au point culminant de la circulation du méridien Du Mai, qui est l'un des principaux méridiens d'énergie dans le système méridien chinois. En activant Bai Hui, vous pouvez favoriser la libre circulation du Qi le long du méridien Du Mai, renforçant ainsi le flux énergétique dans tout le corps et équilibrant les fonctions des organes internes.

Pendant la pratique du Qi Gong et du Tai Chi pensez à « suspendre » Bai Hui vers le Ciel, en rentrant légèrement le menton, et en étirant en douceur la nuque. Cela permet de garder son axe vertical, d’aligner son corps. Vous stimulez ainsi Bai Hui et resterez relié au Ciel.

Hui Yin : Porte terrestre

Numéro du point : VC1 
Point N°1 du Vaisseau Conception – Ren Mai

Emplacement :
Au milieu du périnée, entre l'anus et les organes génitaux. 

Fonction :

Hui Yin appelé aussi « Réunion des Yin », « fond de la mer », « Convergence des Yin » en raison de son emplacement au centre du bassin, est le premier pont du vaisseau conception. Il est sur le même axe intérieur vertical et central que Bai Hui.

Dans la pratique du Qi Gong et du Tai Chi, Hui Yin est reconnu comme une porte d'entrée essentielle de l'énergie de la terre. Le Yin est associé à la terre, symbolisant la stabilité. En cultivant la conscience de Hui Yin et en dirigeant intentionnellement l'attention vers cette région, vous facilitez la réception et l'absorption de l'énergie terrestre. Cette énergie nourrissante peut alors remonter à travers le corps, renforçant les racines de l'énergie vitale et favorisant un sentiment profond d'enracinement et de connexion à la terre. 

Pendant votre pratique reliez Bai Hui à Hui Yin par une ligne verticale imaginaire. Vous restez connecté au Ciel et à la Terre et vous permettez aux énergies Yin Yang de circuler librement de haut en bas et de s’équilibrer.  Vous bénéficiez ainsi d'un renforcement énergétique, d'un sentiment accru de stabilité et d'une harmonisation des énergies Yin et Yang.

Lao Gong : Palais du travail

Numéro du point : P8 
Point N°8 du méridien du Poumon

Emplacement :
Au centre de la paume de la main, à l’extrémité du majeur en fermant le poing.

Fonction :

Les Lao Gong, également connus sous le nom de "Palais du labeur", sont des points fondamentaux dans la pratique du Qi Gong et du Tai Chi. C’est en général le premier point où la sensation de l’énergie se fait ressentir par des picotements, de la chaleur… Ils sont considérés comme des portes d'émission et de réception d'énergie. Ils jouent un rôle essentiel dans la circulation du Qi à travers le corps et dans la projection de l'énergie lors des mouvements. Ils sont utilisés pour capter et canaliser les énergies périphériques, du Ciel et de la Terre, lors des mouvements de Tai Chi et de Qi Gong. Ils favorisent l'harmonisation et l'équilibre énergétique dans le corps.

Les Lao Gong sont des points de concentration énergétique où le Qi peut être accumulé et dirigé. En activant ces points, vous pouvez canaliser l'énergie interne et l'envoyer à des parties spécifiques du corps ou à l'extérieur du corps pour des actions telles que la défense, la projection.

En pratiquant le Tai Chi et le Qi Gong, veillez à garder les mains détendues et fluides pour laisser l’énergie circuler jusqu’au bout des doigts.
La conscience des Lao Gong vous permet de vous connecter plus profondément à votre propre énergie vitale et d'amplifier l'efficacité de vos mouvements énergétiques.
Au fur et à mesure, vous développerez une plus grande sensibilité énergétique, et améliorerez votre capacité à diriger et à contrôler l'énergie interne.

Wai Lao Gong : Palais extérieur 

Numéro du point : HM
Point hors méridien

Emplacement :
Sur le dos de la main, au centre.

Fonction :

Les Wei Lao Gong sont des points complémentaires aux Lao Gong, situés sur le dos de la main en face de ces derniers. Ils agissent en harmonie avec les Lao Gong pour réguler et équilibrer l'énergie circulant dans les mains. En pratique énergétique, les Wei Lao Gong sont utilisés pour capter, transmettre et transformer l'énergie externe, renforçant ainsi la connexion avec l'énergie environnante et favorisant la circulation fluide du Qi à travers tout le système énergétique du corps.

Yong Quan : Source jaillissante

Numéro du point : R1 
Point N°1 du méridien du Rein

Emplacement :
Sous la plante des pieds, avant le bol du pied, dans le petit creux central.

Fonction :

Les Yong Quan représentent la principale porte d'entrée de l'énergie de la terre dans le corps.
En Qi Gong et en Tai Chi, lorsque vous pratiquez en étant pleinement enraciné et conscient des Yong Quan, vous permettez à cette énergie terrestre de monter à travers vos pieds, nourrissant et renforçant tout votre corps. Vous pouvez aussi évacuer par ses points les énergies usées, la fatigue, le stress.

Les Yong Quan agissent comme des points d'ancrage, aidant à établir une connexion avec le sol et à maintenir la stabilité et l'équilibre pendant les mouvements. Il est donc important de pratiquer pieds nus ou avec des chaussures à semelles fines et souples pour bien ressentir le sol. En activant consciemment les Yong Quang, vous développez un sentiment de stabilité, de force et de présence, tout en facilitant la libre circulation du Qi dans tout votre système énergétique.

Carte aide-mémoire Points essentiels dans la pratique du Qi Gong et du Tai Chi

Jian Jing : Le Puits de l’épaule

Numéro du point : VB21 
Point N°21 du méridien de la Vésicule Biliaire

Emplacement :
A mi-distance entre la 7ème cervicale et le dessus de l’épaule sur le muscle deltoïde.

Fonction :

Jian Jing est un point crucial dans la pratique du Qi Gong, du Tai Chi pour soulager la tension et les blocages énergétiques dans le haut du corps.

La fonction principale de Jian Jing est de libérer la stagnation énergétique et de favoriser la circulation du Qi le long des méridiens qui traversent cette zone, notamment le méridien de la Vésicule Biliaire. En pratiquant le Qi Gong et le Tai Chi, la stimulation de Jian Jing permet de détendre les épaules et le cou, ce qui est particulièrement bénéfique pour relâcher les tensions accumulées dans cette région due au stress, à la posture ou à des mouvements répétitifs.

Jian Jing est également utilisé pour soulager les maux de tête, les douleurs cervicales et les raideurs de la nuque. En massant ou en appliquant une pression sur ce point, il est possible de débloquer l'énergie stagnante et de favoriser un flux énergétique harmonieux à travers tout le corps.

Sur le plan émotionnel, Jian Jing est associé à la libération des émotions refoulées, en particulier celles liées au stress et à l'anxiété. En pratiquant des techniques de respiration consciente et de visualisation tout en stimulant ce point, il est possible de calmer l'esprit, de réduire le stress et de favoriser un état de relaxation profonde.

C’est pourquoi il faut avoir à l’esprit de toujours garder les épaules détendues et de ne pas les lever pendant la pratique du Qi Gong et du Tai Chi.

En intégrant la conscience de Jian Jing dans votre pratique, vous soulagez les tensions physiques et émotionnelles, favoriserez un flux énergétique harmonieux dans tout le corps, et cultiver un état de calme et de bien-être général. 

Qi Hai : Mer de Qi

Numéro du point : VC6
Point N°6 du Vaisseau Conception – Ren Mai

Emplacement :
À environ deux largeurs de doigt sous le nombril.

Fonction :

Qi Hai est un point important dans la pratique du Qi Gong et du Tai Chi. Situé dans la région de l'abdomen, Qi Hai est considéré comme la porte d’entrée du Dan Tian inférieur, un réservoir où l'énergie vitale est stockée, régulée et distribuée dans tout le corps. Ce point agit comme un centre de concentration et de stockage de l'énergie, aidant à maintenir un équilibre énergétique optimal dans l'organisme. Lorsqu'il est activé et renforcé par la respiration consciente, la méditation et les mouvements fluides du Tai Chi et du Qi Gong, Qi Hai devient une source de vitalité et de force intérieure.

En pratique, Qi Hai favorise la circulation du Qi dans les méridiens, renforçant ainsi la santé globale, la résistance au stress et la capacité à gérer les émotions. De plus, en renforçant ce point, vous augmentez votre capacité à générer et à maintenir un Qi puissant et harmonieux, ce qui est essentiel pour nourrir les organes internes, renforcer le système immunitaire et contribuer à votre bien-être général. En se connectant consciemment à Qi Hai pendant la pratique, vous cultivez un sentiment profond de présence, de vitalité et d'harmonie.

Ming Men : Porte de la vie

Numéro du point : VG4 
Point N°4 du Vaisseau Gouverneur – Du Mai

Emplacement :
Dans la région lombaire, dans le creux du dos, entre les deux reins.

Fonction : 
Ming Men est un point essentiel dans la médecine traditionnelle chinoise et dans le Qi Gong et le Tai Chi. Il est considéré comme le foyer du Yang du corps, représentant le siège de l'énergie vitale des Reins.

La fonction principale de Ming Men est de soutenir les reins et de renforcer l'énergie vitale du corps. C’est le réservoir de l’énergie originelle et il est relié au Dan Tian inférieur. 

Dans la pratique du Qi Gong et du Tai Chi, la conscience de Ming Men est importante pour cultiver un sentiment de force interne, de stabilité et de connexion avec le centre énergétique du corps. En dirigeant l'attention vers Ming Men pendant les mouvements et la respiration, vous nourrissez et augmentez votre vitalité, vous cultivez un état de calme et de présence.

Tan Zhong : Champ du cinabre

Numéro du point : VC17

Point N°17 du Vaisseau Conception

Emplacement :
Au centre de la poitrine, au niveau du sternum, entre les mamelons.

Fonction : 
Tan Zhong, également connu sous le nom de "Point Maître de l’énergie", est un point crucial dans la pratique du Qi Gong et du Tai Chi. Il est associé à la respiration, au Qi du Poumon et au centre énergétique du cœur.

La fonction principale de Tan Zhong est d'harmoniser l'énergie du cœur et du Poumon, renforçant ainsi la connexion entre le corps et l'esprit. Tan Zhong est la porte d’entrée du Dan Tian moyen.

Sur le plan émotionnel, Tan Zhong est associé à la régulation des émotions, en particulier celles liées à la tristesse et à la mélancolie. En stimulant ce point, vous pouvez libérer les émotions stagnantes, favoriser un état d'équilibre émotionnel et cultiver un sentiment de paix intérieure.

Tan Zhong est également considéré comme un point de respiration, aidant à réguler le souffle et à renforcer la capacité pulmonaire. En pratiquant le Qi Gong et le Tai Chi, diriger l'attention vers Tan Zhong pendant la respiration et les mouvements peut aider à renforcer la respiration profonde et consciente, favorisant ainsi la relaxation et le calme intérieur.

Stimuler Tan Zhong vous permet de développer une plus grande sensibilité énergétique, une conscience accrue de votre propre corps et de votre état émotionnel, ainsi qu'une connexion plus profonde avec leur cœur et leur souffle. En cultivant cet état d'harmonie et d'équilibre à travers Tan Zhong vous améliorez votre santé physique et émotionnelle.

Yin Tang : Palais de l’Esprit

Numéro du point : HM
Point Hors Méridien

Emplacement :
Au centre du front, entre les sourcils.

Fonction : 

Yin Tang favorise la clarté mentale, la relaxation et la concentration, aidant à calmer l'esprit pendant la pratique.
Yin Tang est un point important dans la pratique du Qi Gong et du Tai Chi. Il est associé au Troisième Œil et à la glande pinéale, qui sont liés à la conscience et à la perception intuitive. C’est la porte d’entrée du Dan Tian supérieur.

La fonction principale de Yin Tang est d'apaiser l'esprit et de calmer le Shen, ou l'esprit spirituel. En pratiquant le Qi Gong et le Tai Chi, diriger l'attention vers Yin Tang pendant la méditation et les exercices de respiration peut aider à induire un état de calme, de concentration et de présence. De plus, stimuler Yin Tang peut favoriser la clarté mentale, améliorer la mémoire et renforcer la capacité à visualiser et à se concentrer sur les mouvements et les sensations internes pendant la pratique.

Sur le plan énergétique, Yin Tang est également considéré comme un point de convergence des méridiens, aidant à harmoniser le flux d'énergie dans tout le corps. En activant Yin Tang, vous pouvez libérer les blocages énergétiques, favoriser la circulation du Qi et cultiver un état de tranquillité et d'équilibre émotionnel.

En intégrant Yin Tang dans votre pratique régulière, vous développez une plus grande conscience de soi, et un sentiment de connexion intérieure. En cultivant cet état de calme, non seulement vous améliorez votre pratique du Qi Gong et du Tai Chi, mais aussi enrichissez votre vie quotidienne en développant une plus grande présence, un bien-être émotionnel.

Ces points énergétiques ne sont que quelques-uns parmi tant d'autres. Gardez les bien en mémoire pendant votre pratique. Vous faciliterez la circulation de l’énergie dans tout votre corps et améliorerez ainsi votre santé physique, mentale et émotionnelle. 
En intégrant la conscience du corps, la respiration et l’intention dans votre pratique, ces points deviennent des portes vers la transformation intérieure.

Pour vous aider à les retenir, vous pouvez utiliser les deux cartes aide-mémoire que j'ai réalisées.

N'oubliez pas que la pratique régulière est essentielle pour explorer pleinement le potentiel de ces points énergétiques dans votre voyage interne personnel vers votre mieux-être.

Adeline VIVIANT
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi

Fondatrice d’Art du Mieux-Être

☯ Devenez acteur de votre mieux-être en venant pratiquer le Qi Gong et le Tai Chi avec AME.

Autres  articles qui peuvent vous intéresser :

> Méridiens de la main et du pied
> Calendrier des saisons énergétiques 2024
> Qi Gong et Tai Chi : Comprendre la différence et leurs bienfaits
> Les 3 Dan Tian : Centres d'Énergie Essentiels du Qi Gong et du Tai Chi
> Cultivez la sérénité par la respiration

N'hésitez pas à me contacter pour toute question concernant les cours pour particuliers ou en entreprises.

Inscrivez-vous à la Newsletter pour recevoir toutes les informations sur les cours et stages dans votre boîte mail.

Suivez l’actualité d’Art du Mieux-Être sur le site.
Abonnez-vous aux pages Facebook ou Instagram pour rester informé des événements à venir.

Visuels : @ame.artdumieuxetre

Les méridiens, selon la médecine traditionnelle chinoise (MTC), sont des canaux à travers lesquels circule l'énergie vitale ou Qi, dans le corps . Ils forment un réseau complexe qui relie les différentes parties du corps et les organes, régulant ainsi le flux énergétique pour maintenir l'harmonie et la santé. Dans la pratique du Qi Gong et du Tai Chi, l'objectif est d'optimiser ce flux d'énergie pour favoriser l'équilibre et la vitalité. 

Les 12 méridiens principaux sont divisés en six paires, chacune comprenant un méridien Yin et un méridien Yang. Les méridiens Yin sont associés aux aspects internes de l'énergie, tandis que les méridiens Yang sont associés aux aspects externes.

 carte aide-mémoire 12 méridiens principaux de la main et du pied

Voici une brève présentation de chaque méridien, son parcours, ainsi que le nombre de points le long de chaque méridien. 

Méridien du Poumon : Yin

o    Départ :  Poitrine
o    Arrivée : Main - extrémité du pouce
o    Direction : Monte
o    Trajet : de la poitrine (sous la clavicule), le long de la face interne du bras jusqu'à l’angle interne du pouce 
o    Nombre de points : 11

Méridien du Gros Intestin : Yang

o    Départ : Main - extrémité de l'index
o    Arrivée : Visage
o    Direction : Descend
o    Trajet: De l’angle externe de l’index, le long de la face externe du bras jusqu'à l'épaule, puis au visage sous l’aile du nez opposée à l’index
o    Nombre de points: 20

Méridien de l'Estomac : Yang

o    Départ : Visage
o    Arrivée : Pied - extrémité du gros orteil
o    Direction : Descend
o    Trajet : De la tête, sous l’œil, descend le long du thorax en passant par le mamelon, le long du ventre, puis le long la face antérieure de la jambe en passant par le genou, milieu du coup de pied jusqu’à l’angle externe du deuxième l'orteil
o    Nombre de points : 45

Méridien de la Rate : Yin

o    Départ : Pieds - gros orteil
o    Arrivée : Poitrine
o    Direction : Monte 
o    Trajet : De l’angle interne du gros orteil, en avant de la malléole interne, monte le long de la face interne de la jambe jusqu'à l'abdomen, monte dans le thorax pour redescendre sur le thorax
o    Nombre de points : 21

Méridien du Cœur : Yin

o    Départ : Aisselle 
o    Arrivée : Main – auriculaire
o    Direction : Monte
o    Trajet: De l’aisselle, dans la face interne du bras en passant par la face interne du coude, jusqu’à l’angle externe de l'auriculaire 
o    Nombre de points: 9

Méridien de l'Intestin Grêle : Yang

o    Départ : Main - auriculaire
o    Arrivée : Visage
o    Direction : Descend
o    Trajet: De l’angle interne de l’auriculaire le long de la partie postérieure de la face externe du bras en passant par le coude, jusqu'à l'épaule, l’omoplate, puis le cou, sous la pommette et revient jusqu'à l'oreille
o    Nombre de points : 19

Méridien de la Vessie : Yang

o    Départ : Visage 
o    Arrivée : Pied - petit orteil
Direction : Descend
o    Trajet : De la tête au coin interne de l'œil, remonte sur le front, passe à l’arrière du crâne, descend le long de la nuque, puis de la colonne vertébrale, passe par le sacrum puis par la face postérieure de la jambe, puis en arrière et sous la malléole externe, le long du bord externe du pied, jusqu'au l’angle externe du 5ème orteil 
o    Nombre de points: 67

Méridien du Rein : Yin

o    Départ : Pied
o    Arrivée : Poitrine
o    Direction : Monte
o    Trajet : De la plante du pied au bord interne du pied, fait une boucle pour arriver sous la malléole interne, remonte le long de la face interne de la jambe en passant par le genou, jusqu'à la poitrine sous la clavicule 
o    Nombre de points: 27

Méridien du Maître du Cœur ou Péricarde : Yin

o    Départ : Poitrine 
o    Arrivée : Main - majeur
o    Direction : Monte
o    Trajet : De la poitrine, à côté du mamelon, descend le long de la face interne du bras dans la partie médiane, en passant par le pli du coude, par le milieu de la paume des mains, le milieu du majeur jusqu’à l’extrémité de celui-ci.  
o    Nombre de points : 9

Méridien du Triple Réchauffeur : Yang

o    Départ : Main - annulaire
Arrivée : Visage
Direction : Descend
o    Trajet: De l’angle interne de l’annulaire, par le dos de la main pui le long de la face externe du bras, en passant par la saillie du coude, puis par l’épaule, l’omoplate, la 7ème cervicale,  le long du cou, derrière puis devant l’oreille jusqu’à l’extrémité externe du sourcil
o    Nombre de points : 23

Méridien de la Vésicule Biliaire : Yang

o    Départ : Visage
o    Arrivée : Pied - 4ème orteil 
o    Direction : Descend
o    Trajet: De la tête au coin externe de l’œil, contourne l’oreille, remonte sur le crâne jusqu’au-dessus de l’œil, puis redescend à l’arrière du crâne, puis le long du cou, puis sur l’épaule, passe devant et descend sur le côté externe du thorax et de l’abdomen, passe par le côté externe de la hanche puis de la fesse, descend au milieu de la partie externe de la jambe en passant par le genou, passe devant la malléole externe, continue sur le dos du pied jusqu’au bord externe du 4ème orteil
o    Nombre de points : 44

Méridien du Foie : Yin

o    Départ : Pied - Gros orteil
o    Arrivée : Poitrine
o    Direction : Monte
o    Trajet: du bord externe du gros orteil, entre le gros orteil et le 2ème orteil, remonte sur le pied puis passe devant la malléole interne, remonte le long de la face interne de la jambe, du genou et de la cuisse, passe par le pubis, puis le long de l’abdomen jusqu’au thorax sous la poitrine
o    Nombre de points : 14

En visualisant le trajet, les points de départ et d'arrivée des méridiens, vous pouvez améliorer votre conscience corporelle et votre pratique énergétique. En imaginant l'énergie qui circule librement le long des méridiens, vous renforcez votre capacité à ressentir et à guider l'énergie. Vous pouvez par exemple, visualiser un flux d'énergie lumineuse qui parcourt les méridiens des bras pendant un mouvement de poussée en Tai Chi. Vous pourrez alors ressentir des picotements, de la chaleur dans les mains.

En pratiquant régulièrement et en accordant une attention particulière à ces points lors de votre pratique de Qi Gong et de Tai Chi, vous renforcerez et harmoniserez la circulation de l'énergie dans les méridiens, favorisant ainsi un état d'équilibre et de vitalité dans tout le corps et l'esprit.

Pour retenir les méridiens de la main et du pied ainsi que leur direction, utilisez et téléchargez la carte aide-mémoire au format pdf que j'ai réalisée.

Bonne pratique!

Adeline VIVIANT
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi
Fondatrice d’Art du Mieux-Être 

☯ Devenez acteur de votre mieux-être en venant pratiquer le Qi Gong et le Tai Chi ave AME.

Visuels : @ame.artdumieuxetre

Autres articles qui peuvent vous intéresser : 

> Les points énergétiques essentiels en Qi Gong et Tai Chi

> Calendrier des saisons énergétiques 2024
> Qi Gong et Tai Chi : Comprendre la différence et leurs bienfaits
> Les 3 Dan Tian : Centres d'Énergie Essentiels du Qi Gong et du Tai Chi

> Cultivez la sérénité par la respiration

N'hésitez pas à me contacter pour toute question concernant les cours pour particuliers ou en entreprises.

Inscrivez-vous à la Newsletter pour recevoir toutes les informations sur les cours et stages dans votre boîte mail.

Suivez l'actualité d'Art du Mieux-Etre sur le site.

Abonnez-vous aux pages Facebook ou Instagram pour rester informé des événements à venir.

En tant qu'enseignante passionnée de Qi Gong et de Tai Chi, je souhaite partager avec vous six raisons qui me poussent à pratiquer ces deux disciplines internes et énergétiques :

1. Renforcer le corps :

Le Qi Gong et le Tai Chi sont bénéfiques pour la santé physique. Les mouvements fluides et contrôlés renforcent les muscles et tendons, améliorent la souplesse et stimulent la circulation sanguine. Une pratique régulière offre un moyen doux mais puissant de renforcer votre corps.

2. Développer l'équilibre et la coordination : 

Ces arts ancestraux mettent l'accent sur des mouvements lents et précis, améliorant la stabilité, l'équilibre et la coordination. Une meilleure compréhension de votre corps conduit à une plus grande mobilité.

3. Améliorer la posture :

La pratique du Qi Gong et du Tai Chi développe la conscience corporelle et améliore la posture. Ces disciplines enseignent l'alignement correct du corps, favorisant la souplesse et la fluidité et réduisant les douleurs.

4. Réduire le stress :

Le stress peut s'accumuler rapidement dans notre vie quotidienne. Le Qi Gong et le Tai Chi, grâce à des techniques de respiration profonde et des mouvements réalisés en pleine conscience, aident à libérer le stress et à retrouver un état d'équilibre intérieur. Vous êtes ainsi plus apte à prendre du recul.

5. Favoriser la concentration :

Les mouvements du Qi Gong et du Tai Chi demandent de la concentration, permettant de se plonger pleinement dans le moment présent. Cette méditation en mouvement favorise la présence mentale et l'équilibre émotionnel.

6. Augmenter l'énergie :

 
Le Qi Gong et le Tai Chi renforcent l'énergie et augmentent la vitalité. Les mouvements combinés à une respiration profonde stimulent la circulation de l'énergie (Qi) dans tout le corps, favorisant ainsi la santé globale et le renforcement du système immunitaire. 
Le Qi Gong et le Tai Chi ne sont pas seulement une gymnastique physique. Ils apportent bien plus que ces 6 points. Ils permettent d'harmoniser le corps, la respiration et l'esprit, apportant une véritable transformation profonde qui se ressent dans la vie quotidienne.

Vous pratiquez déjà ? Que vous apportent ces deux disciplines ?
Vous ne pratiquez pas encore ? Cela vous donne-t-il envie de venir essayer ? Retrouvez les horaires sur Bourgoin et Maubec sur la page des cours.
N'hésitez pas à me contacter pour plus d'informations.

Adeline VIVIANT
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi
Fondatrice d’Art du Mieux-Être

☯ Devenez acteur de votre mieux-être en venant pratiquer le Qi Gong et le Tai Chi avec AME. 

Autres articles qui peuvent vous intéresser :
> Découvrez les valeurs et mission d'AME : Cours de Qi Gong et Tai Chi à Bourgoin
> Cours et stages de Qi Gong et Tai Chi à Bourgoin, Maubec avec AME
> Les bienfaits du Qi Gong
> Les bienfaits du Tai Chi
> Cultivez la sérénité par la respiration
> Les 3 Dan Tian : Centres d'Énergie Essentiels du Qi Gong et du Tai Chi
> Qi Gong et Tai Chi : Comprendre la différence et leurs bienfaits

Inscrivez-vous à la Newsletter pour recevoir toutes les informations des cours et stages dans votre boîte mail.

Suivez l'actualité d'Art du Mieux-Etre sur le site.
Abonnez-vous aux pages Facebook ou Instagram pour rester informé des événements à venir.

Visuel : @ame.artdumieuxetre

Les bases du Nouvel An chinois

Le Nouvel An chinois est une fête traditionnelle marquant le début d’un nouveau cycle lunaire. En 2025, il commence le 29 janvier 2025 et se termine le 16 février 2026. Les festivités traditionnelles du Nouvel An chinois, également appelées "Fête du Printemps", s'étendent généralement sur une quinzaine de jours, commençant le jour du Nouvel An et se terminant par la Fête des Lanternes. 

Chaque année est associée à l’un des 12 animaux du zodiaque chinois et à l’un des cinq éléments (Bois, Feu, Terre, Métal, Eau). Ces combinaisons reviennent tous les 60 ans.

Voici les 12 signes du zodiaque chinois : Rat, Buffle, Tigre, Lapin, Dragon, Serpent, Cheval, Chèvre, Singe, Coq, Dindon, Chien, Cochon.

En 2025, le Serpent de Bois est à l’honneur. Le Bois symbolise la croissance, la flexibilité et la créativité, tandis que le Serpent incarne l’intuition, la sagesse et la fluidité.

Le Serpent de Bois : Sagesse et fluidité

Le Serpent est souvent vu comme un symbole de transformation et de régénération, en raison de sa capacité à muer. En 2025, l’énergie du Serpent de Bois encourage :

• L’introspection et la sagesse intérieure : Prendre le temps de réfléchir avant d’agir. 
• La fluidité et l’adaptabilité : Trouver des solutions créatives face aux défis. 
• Un ancrage profond : Se connecter à ses racines pour mieux avancer. 

Qi Gong et Tai Chi : Intégrer l’énergie du Serpent 

Dans la pratique du Qi Gong et du Tai Chi, le Serpent de Bois se traduit par des mouvements et des principes spécifiques :

1. L’ancrage profond
   Comme le Serpent qui reste en contact avec la terre, les postures d’enracinement sont essentielles. Des exercices comme la posture de l’arbre renforcent la stabilité et permettent de cultiver une énergie calme et centrée.
2. La fluidité des mouvements
   Les mouvements lents et continus rappellent la souplesse du serpent. Des séquences comme "La vague du dragon" dans le Qi Gong ou les mouvements spiralés dans le Tai Chi incarnent cette fluidité.
3. Les spirales énergétiques
   Le Serpent inspire des mouvements en spirale qui favorisent la circulation du Qi dans le corps. Ces spirales, présentes dans de nombreuses formes de Tai Chi, ou illustrées dans le Qi Gong des spirales, permettent de mobiliser l’énergie tout en préservant une structure solide.
4. L’intuition et la conscience corporelle
   En cultivant une attention portée sur chaque geste et sur la respiration, le Qi Gong et le Tai Chi aident à développer une meilleure intuition et une conscience de soi plus profonde.

L’année du Serpent de Bois est une invitation à harmoniser puissance intérieure et souplesse extérieure. En intégrant ces qualités dans votre pratique de Qi Gong et de Tai Chi, vous renforcerez non seulement votre ancrage, mais aussi votre capacité à avancer avec fluidité et sérénité dans la vie.

Envie d’aller plus loin ? Découvrez comment ces pratiques peuvent transformer votre quotidien en rejoignant nos cours ou stages. Rejoignez-nous dès janvier pour une année sous le signe de l’énergie et de l’harmonie !
Contactez-moi pour toute question.

Adeline VIVIANT
Enseignante de Qi Gong et Tai Chi
Fondatrice d’Art du Mieux-Être

☯ Rejoignez-moi pour une pratique enrichissante au quotidien. Devenez acteur de votre bien-être avec AME.

Autres articles qui peuvent vous intéresser : 
> Calendrier Énergétique Chinois 2025 : Fortifiez votre Énergie Saison après Saison 
> Nouvel an Chinois 2024 : À la découverte du Dragon de bois à travers le Qi Gong et le Tai Chi
> 6 bonnes raisons de pratiquer le Qi Gong et le Tai Chi
> Les bienfaits du Qi Gong
> Les bienfaits du Tai Chi
> Qi Gong et Tai Chi : Comprendre la différence et leurs bienfaits
> Découvrez les valeurs et mission d'AME : Cours de Qi Gong et Tai Chi à Bourgoin
> Présentation d’Art du Mieux-Etre : Cours, stages de Qi Gong et Tai Chi à Bourgoin, Maubec avec AME
> Réponses aux questions les plus fréquentes sur les cours

Visuels : @ame.artdumieuxetre

Inscrivez-vous à la Newsletter pour recevoir toutes les informations sur les cours et stages dans votre boîte mail. 
Suivez l’actualité d’Art du Mieux-Être sur le site.
Je vous invite également à vous abonner aux pages Facebook ou Instagram pour rester informé des événements à venir.